Se você é praticante de atividades físicas de forma regular deve ler atentamente esse post e tomar os devidos cuidados para preservar sua saúde. Cada vez é mais frequente ouvirmos das pessoas que elas não bebem água por não terem sede ou simplesmente porque não gostam. Saiba no post de hoje que a falta de água no organismo pode levar à lesões musculares que injetam toxinas no corpo e podem desencadear uma doença fatal, a rabdomiólise.
É muito importante se hidratar antes de cada atividade física. De 2 à 3 horas antes consumir cerca de 500 ml de água e durante a atividade física, em torno de 150 ml à cada 15 à 20 min de atividade. É muito importante também a hidratação no pós treino onde pode ser adicionado um isotônico para a reposição dos sais minerais perdidos durante a atividade física. Recomenda-se também durante a atividade física a mistura de hidrocarbonatos à água.
Os efeitos da desidratação variam de indivíduo para indivíduo mas de forma geral uma sudorese de 1% da massa muscular total tem um efeito significativo na resposta termorreguladora do exercício. Um quadro grave de desidratação, maior que 6% da massa corporal total pode ser fatal. Por isso é importante sempre se hidratar durante a atividade física. Rabdomiólise é a quebra (lise) rápida de músculo esquelético (rabdomio) devido à lesão no tecido muscular. A lesão muscular pode ser causada por fatores físicos, químicos ou biológicos.
A destruição do músculo leva à libertação de produtos das células musculares na corrente sanguínea; alguns dos quais, como a mioglobina (uma proteína), são lesivos para os rins, podendo causar insuficiência renal aguda. Seus primeiros sinais e sintomas podem incluir mialgias, fraqueza muscular e o escurecimento da urina. O tratamento faz-se com fluidos intravenosos e diálise ou hemofiltração se necessários.O exercício físico extenuante, realizado em condições de muito calor e alta umidade em pessoas com hidratação inadequada também resulta em rabdomiólise.
Fonte:
Rev Bras Med Esporte – Vol. 20, No 4 – Jul/Ago, 2014 p.320-325
https://pt.wikipedia.org/wiki/Rabdomiólise
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