O ano de 2017 já começou e espero que vocês não tenham perdido o foco nas atividades físicas e na dieta. Festas de fim de ano são sempre um período complicado, muitas coisas gostosas que dá muita vontade de comer mas manter o foco ajuda a não gerar um desvio muito grande na condição física e principalmente na balança. Nesse primeiro mês é importante estabelecer quais serão as metas e os objetivos a curto, médio e longo prazos.
Um novo ano que se inicia e mais 12 meses para planejarmos ações que nos vão inspirar e motivar a seguir com as atividades físicas e as dietas. Você já tem o calendário de provas e eventos em mãos? Já escolheu quais provas e eventos irá participar? Ainda não? Mas daí você fala, poxa vida, comecei a me preparar há pouco tempo e ainda nem sigo toda a dieta proposta, como vou participar de uma prova ou evento já tão cedo?
Um planejamento com periodização dos treinos e da dieta é fundamental para que mesmo ainda no início e sem tanta performance os seus resultados sejam atingidos. Inicialmente a meta além de participar de alguma prova deve ser concluir. Para atingir essa meta é necessário estabelecer alguns objetivos do dia de hoje até a data desse evento. Pode ser que ele ocorra daqui 3 meses, 6 meses, 9 meses ou no final do ano com a participação na Prova de São Silvestre.
Essa periodização vai ser fundamental para iniciar com um treino leve, passar para o moderado, ter a intensidade aumentada, realização de treinos fortes e um polimento antes do evento escolhido. Com a dieta irá acontecer a mesma coisa. Converse com sua nutricionista, apresente o plano de treinos que seu Educador Físico elaborou, estabeleça uma dieta que vá de encontro com as atividades físicas, como forma de complementar em cada fase tudo aquilo que você precisa.
A perda de peso e medidas irá ocorrer de forma lenta e gradual, conforme a progressão dos treinos e da dieta durante a periodização for evoluindo. É muito importante registrar tudo que se come na dieta e cada atividade física realizada, esses dados estatísticos são de vital importância para o acompanhamento da evolução e consequente direcionamento para que os objetivos e metas sejam atingidos. Em caso de dúvidas entrem em contato.
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