Um dos fatores que promovem o sucesso da minha dieta é sem dúvida nenhuma preparar o meu próprio alimento. Sempre tive uma cultura e educação alimentar voltada para restaurantes, redes de fast food e até mesmo na hora do aperto recorrer à qualquer coisa que tapasse o buraco do estômago. Pois ao pensar uma dieta, ao pensar uma reeducação alimentar, ao pensar nas metas e objetivos a serem atingidos que você deve colocar na balança se alguns hábitos valem ou não a pena serem mudados.
É necessário muita força de vontade e disciplina para após comprar suas marmitas, tapperware, começar a preparar os alimentos de cada refeição que será feita ao longo do dia. Para isso, é necessário ter um plano alimentar, elaborado pela sua nutricionista. Anotar ou até mesmo imprimir esse plano e seguir as receitas propostas ao longo da semana. Atualmente eu sigo um plano alimentar com 8 refeições ao longo do dia. Algumas faço em casa mas a maioria preciso preparar meu alimento e levar para o trabalho ou academia.
O sucesso da sua dieta está amplamente relacionado com essa capacidade de se manter focado, com disciplina para elaborar seus alimentos e seguir o plano alimentar. Essa é uma parte muito importante. Aliar atividades físicas regulares é outro ponto crucial para o sucesso da sua dieta. Mas já escrevi aqui neste Blog que não é qualquer tipo de atividade. Para isso é necessário que você faça consulta com seu médico, faça exames clínicos e laboratoriais, para ter um conhecimento da sua saúde e das atividades que está apto a praticar.
Para fechar com chave de ouro é só partir para as atividades práticas esportivas em sí. No meu caso, recentemente iniciei treinamentos de natação visando alto rendimento para competições. Precisei refazer o meu plano alimentar com minha nutricionista e passei por uma bateria de exames. Está tudo OK mas ainda estou em adaptação pois o ciclismo de estrada e o mountain bike já são atividades aeróbicas que me exigiam um esforço físico considerável e a natação também não será diferente. Irei ao logo dos próximos posts descrever como está sendo toda essa novidade na minha vida. Até breve!
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