Muitas pessoas convivem com essa dúvida e sobre como resolver essa questão. Dentro de uma dieta é muito importante estarmos alinhados com nossa nutricionista e que o cardápio possa sempre que possível, preparar o nosso corpo com a quantidade de nutrientes adequada para a atividade física de nossa preferência. Não é fácil chegar num modelo que funciona de forma a não gerar desconfortos. Eu mesmo vivo a fazer adaptações e correções daquilo que foi legal e o que não deu certo.
Como a maioria das pessoas que leem meu blog já sabem, minha prática esportiva principal é o ciclismo de estrada e o mountain bike. São duas disciplinas diferentes e que precisam ser tratadas de forma diferente na hora de elaborar a dieta. Enquanto em uma atividade eu vou para a estrada, rodovias ou avenidas na outra eu estou no meio do nada, em meio à vida selvagem, matas, rios, cachoeiras e tantas outras paisagens. Na estrada estou mais próximo da civilização e no MTB estou totalmente separado dela.
Todo o cuidado com a alimentação é importante, ainda mais se a comida acabar antes do final do treino. Para isso é importante também estar sempre bem hidratado e levar o quanto de água for necessário. Cuidado com os dias mais quentes, você pode não perceber mas bebe muito mais líquido e no decorrer do treino pode ficar sem. Toda essa logística é necessária para que uma boa prática de endurance, seja na estrada ou em meio à natureza seja prazerosa e não te deixe na mão, com fome e sede.
Atualmente também aderi à natação como prática esportiva e tenho quebrado a cabeça para chegar num denominador comum que eu possa me alimentar bem e ter tantos quantos nutrientes necessários para o treino mas também que já sirva de preparação para o treino de bike do dia seguinte, de forma a colaborar com um ciclo onde a alimentação pré treino de um esporte seja o pós treino da outra e vice versa. Ainda estou na fase de testes mas é importante sempre dar um feedback para seu nutricionista de como tem sido seus treinos e como tem sido a sua alimentação, sensações, efeitos adversos, rendimento, recuperação entre outros fatores. Vejo vocês no próximo post.
Nenhum comentário:
Postar um comentário