Muitas pessoas associam uma dieta à um período de sofrimento. Existe a falsa crença de que é necessário abrir mão de "ser feliz" para a causa maior que é perder peso e medidas. Como consequência, muitas pessoas recorrem a dietas que prometem verdadeiros milagres em curto espaço de tempo. Mas e depois? O que acontece é o que conhecemos como efeito sanfona. Tudo que vem fácil também vai fácil. Se você busca uma perda de peso e medidas definitiva, você deve se planejar para atingir esses objetivos a médio e longo prazo.
Na primeira fase, eu perdi 5Kg dos 20Kg que pretendia em apenas 2 meses. Mas como eu fiz isso? Não foi fácil mas foi bastante simples. Me comprometi a rever meus hábitos diários, tanto relacionado ao que eu comia quanto ao que eu bebia. Ter essa noção logo no início me ajudou bastante a seguir com a meta pois sem essa perda inicial, todo o resto jamais seria possível. Com os meus 179cm de altura e com peso de 84Kg à 85Kg meu metabolismo era bastante lento. Minhas atividades físicas se concentravam mais aos finais de semana, ou sábado, ou domingo, muito raramente nos dois dias. Muito pouco para a meta que eu havia estabelecido. Eu buscava mais...
O consumo de refrigerante foi o primeiro corte da lista. Mas eu não queria fazer uma dieta radical e 100% proibitiva. Hoje em dia eu ainda bebo refrigerante, simplesmente não o tenho como única fonte de hidratação. Sempre que há alguma festa, confraternização ou mesmo por estar em algum lugar que tenha refrigerante, eu bebo sem problemas. O que você precisa ter atenção é com relação à sua rotina, como é o seu consumo diário dessa bebida. Há pessoas que bebem diariamente durante as principais refeições. Nisso não há problema algum. Mas quando você se dispõe a fazer uma dieta é um elemento importante a evitar.
O consumo de cerveja foi reduzido drasticamente mas também nada radical. Continuo a beber uma cervejinha, principalmente as artesanais que estão bastante em alta hoje em dia. Antes todo dia era dia, não apenas no fim de semana, mas fim de tarde, happy hour, intervalo da aula na faculdade, sempre que dava, bebia pelo menos uma latinha. Hoje não mais... Mas isso não me faz mais ou menos feliz. Simplesmente, fiz opções e trocas. Quando posso e me dá vontade bebo para matar a saudade e não a sede.
A retenção de líquidos ocasionada pelo consumo de refrigerante e cerveja te deixa inchado. Ao reduzir o consumo esse inchaço some e outros desconfortos também desaparecem. Com isso, perder 5Kg nos dois primeiros meses foi algo natural, que não demandou muito esforço e nenhum sofrimento. Começar o ano com essa determinação e entrar o mês de março já com 5Kg a menos foi bom demais. Cuidados com a alimentação, aumento na regularidade das atividades físicas e outros fatores também contribuíram. Irei abordar cada um deles com calma nos próximos posts.
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