Antes mesmo de pensar em iniciar uma dieta, uma das coisas que eu sempre tive o costume de fazer foi controlar por meio de planilhas meu peso e minhas medidas. O mês de dezembro de 2014 foi o mês onde o controle se iniciou e pode ser o ponto de partida para já na virada do ano, eu poder colocar em prática o que havia planejado. Uma dieta controlada sem perder saúde, sem deixar de comer uma comida normal e sem entrar em dietas loucas com pratos alienígenas. Utilizei essa planilha do mês de dezembro como parâmetro para poder seguir com ela, sempre com as medidas sendo anotadas semanalmente.
Como eu faço as minhas medições? Sempre às segundas-feiras! E por quê? Muitas dietas começam na segunda! Você sempre promete para sí mesma que vai começar uma dieta na segunda! O fim de semana para algumas dietas é o dia do lixo, onde você pode comer de tudo que tiver vontade pois se privou de se alimentar dessas coisas no restante da semana. Por que no fim de semana sempre temos um evento social ou familiar que nos tira das dietas.
O que você precisa ter em casa para conseguir fazer o que eu fiz? Você vai precisar de uma balança de banheiro, de qualquer modelo, seja analógica ou digital. O mais importante é ela estar bem calibrada e aferir o seu peso corretamente. Você vai precisar também de uma fita métrica. Veja na imagem abaixo:
Certa vez em consulta com a minha médica endocrinologista ela me disse que a segunda não seria um bom dia para realizar essas medições, pois o corpo no fim de semana reteve muito líquido e sólido. Pois bem, eu escolhi justamente a segunda por uma questão motivacional. Como eu falo sempre desde o meu primeiro post aqui neste Blog, não existe dieta que funciona a curto prazo! Não existe dieta boa que faça milagres! Não existe algo que você toma ou faça que vá te dar resultados imediatos!
Uma dieta séria e com acompanhamento médico e nutricional requer tempo para dar resultados pois lhe proporciona uma reeducação alimentar, altera a sua estrutura física, muda o seu metabolismo, altera a sua rotina diária! Se você inicia a dieta e faz as medidas na segunda-feira e na próxima semana ao refazer as medições não atingiu a meta, não está satisfeita com os resultados, está na hora de rever toda a semana anterior, pontuar onde foram cometidos os excessos, onde ocorreram as sabotagens, por que foi pulada essa ou aquela refeição, por qual motivo um treino foi deixado de lado, por que a suplementação não foi feita.
Se você não controlar a quantidade do que come, não controlar o tipo de alimento que come, não controlar a suplementação, não controlar o uso das vitaminas, não controlar a frequência das atividades físicas, você não vai ter como medir semanalmente os resultados da dieta e consequentemente não vai ter como gerenciar a dieta para que ela caminhe para o sucesso, para atingir os seus objetivos. Caso tenha dúvidas sobre este tema, deixe comentários. Não deixe de indicar o Blog para seus contatos. Curta minha página no Facebook! Compartilhe os posts que eu sempre deixo lá com mais dicas de atividades físicas e de dietas e boa saúde! Siga-me no Instagram e no Strava! Até a próxima.
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