Desde as primeiras postagens do Blog falo da importância de ter uma boa alimentação com uma dieta equilibrada mas que também é necessário termos uma rotina de atividades físicas. A dieta sozinha não dá o resultado esperado. As atividades físicas sem uma dieta não terão qualquer efeito no seu organismo por mais que você se esforce. Um ponto importante é definir a frequência com que essas atividades físicas serão realizadas pois não adianta você se matar de fazer exercícios, caminhadas, corridas todos os 7 dias da semana. Seu corpo também precisa de dias de descanso, de boas noites de sono para poder assimilar toda a transformação que seu corpo está passando.
Quando nosso corpo descansa ou quando dormimos todo o trabalho pesado da dieta e dos exercícios começa a funcionar. Uma boa noite de sono é responsável não só pela boa recuperação muscular mas também é responsável por tonificar a musculatura que foi trabalhada na atividade física. Um ou dois dias de descanso para o corpo são suficientes para que a queima calórica ocorra e você consiga perder alguns quilos. Durante esse período é importante manter a dieta e em alguns casos substituir uma atividade física intensa por outras mais leves e com menor queima calórica.
Hoje em dia tanto os atletas de alta performance quanto as pessoas comuns tem recorrido à esse tipo de atividade que leva o nome de pausa ativa. Você deve praticar de 2 à 3 dias de atividades físicas de alta intensidade, que exigem o máximo de você nesses dias, se alimentar bem e fazer uma suplementação adequada e nos dias destinados ao descanso tanto a alimentação quanto a suplementação serão mais direcionadas à recuperação do corpo e as atividades físicas mais leves, como alongamentos, Yoga ou exercícios de leve esforço ou flexibilidade.
Com isso seu corpo vai se recuperar, se manter ativo sem perder o ritmo de treinos e seu sono se manter equilibrado. Evitar bebidas energéticas, chás ou cafés na parte final da tarde e início da noite também asseguram que você tenha uma boa noite de sono, fundamental para seu corpo descansar, se recuperar e ajudar você a perder aqueles quilos a mais e reduzir as medidas do corpo. Em caso de dúvidas, críticas ou sugestões, deixar mensagem aqui no Blog. Compartilhem com seus contatos e não esqueça de me seguir:
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