Uma das coisas que acontecem como um sinal de que a sua dieta está dando resultado é quando você percebe que além da perda de peso também há a perda de medidas e consequentemente algumas roupas ficam mais largas. Aquela calça já não veste tão bem e requer uma cinta. Aquela camisa ou camiseta que caía bem antes agora já fica com uma certa folga. Mas quando saber se é a hora certa de ir às compras e renovar o guarda roupas ou se você não corre o risco de entrar no efeito sanfona e depois essas roupas não vão servir na numeração menor.
Nas postagens anteriores eu falei sobre controlar para medir e poder gerenciar a dieta e isso é muito importante para a renovação do seu guarda roupas. Se você tem controlado o seu peso toda semana e tem se medido com a fita métrica, há a possibilidade de gerar um gráfico para ver se sua dieta está em queda livre ou se já entrou em um período estável do peso. No meu caso, de janeiro à maio de 2015 eu entrei nesse processo de queda livre e perdi muito peso e medidas, em torno de 10 kg em 4 meses. Porém, nos meses seguintes oscilei tanto para mais como para menos. Só fui entrar em um novo processo de queda livre em janeiro de 2016. Bastante tempo né?
O efeito sanfona às vezes toma boa parte do tempo da nossa dieta. Para evitar isso é muito importante a consulta com a nutricionista, praticar os exercícios físicos com regularidade e aumentar a intensidade de acordo com o passar dos meses. Consulte um Educador Físico sobre como criar um treino com progressão da atividade, seja uma caminhada, corrida, crossfit, musculação ou outra de sua preferência. Fazer a suplementação correta também é importante e eu já falei aqui em outro post como devemos eleger os produtos e horários corretos da suplementação, vale a pena ler o post se você ainda não leu.
Atualmente eu estou há quase 12 semanas com meu peso e medidas estabilizado, apenas aguardo a vinda abençoada do meu 13º salário para ir às compras de novas calças, novas camisas, novas camisetas. É claro que eu ainda não bati a minha meta, ainda sigo em dieta e com aumento da intensidade dos treinos, mas essa estabilidade já é um indicativo que meu corpo já assumiu a nova forma, de atleta e que já é hora de renovar meu guarda roupas. Caso tenham dúvidas, críticas ou sugestões, deixar mensagem aqui no Blog. Compartilhem com seus contatos e não esqueça de me seguir:
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