Muitas pessoas já fizeram essa pergunta não é mesmo? Sabemos que a alimentação é extremamente importante e que uma dieta equilibrada ajuda muito na perda de peso e medidas mas realizar atividades físicas regularmente é o diferencial que irá lhe ajudar atingir os seus objetivos. Essa dúvida sempre surge quando queremos iniciar uma atividade física e muitas vezes a ansiedade em atingir resultados rápidos nos levam a fazer escolhas erradas. É importante prestar bastante atenção nesse tema pois cada pessoa possui um metabolismo, cada pessoa é um caso particular e ambas as atividades são benéficas.
Para caminhar ou correr a primeira coisa essencial a se fazer é definir onde será o local da prática da atividade física. Será feito no pavimento asfáltico de uma rua com pouca movimentação de veículos? Esse asfalto é bom? Tem irregularidades ou buracos? Será feito sobre o passeio da calçada? Temos um problema muito frequente de cada casa ter uma calçada diferente, com níveis diferentes e de materiais diferentes. Essas considerações são importantes para se evitar lesões, seja ao tropeçar ou em último caso a cair devido às estas imperfeições.
A segunda coisa que se deve levar em conta é se o tipo de calçado que você usa é o mais indicado, primeiro para o seu tipo de pé e o tipo de pisada que você tem, segundo devemos verificar se após escolher o tênis adequado se ele é indicado para o tipo de piso que você irá praticar essa atividade. Muitas pessoas não prestam atenção nesses detalhes e o número de praticantes que iniciam caminhadas ou corridas e depois de um tempo param devido à lesões é consideravelmente grande. Procure um médico ortopedista para definir o seu tipo de pisada e qual tênis é melhor indicado e quando for à loja, verificar com o vendedor se esse tênis é indicado para o tipo de piso onde você irá praticar a atividade física.
Caso você já teve ou tem algum tipo de lesão em articulações do joelho ou tornozelo, inicie as suas atividades com caminhadas, de leves a moderadas e aumente a intensidade gradativamente conforme se sentir confortável. A corrida não é indicada para pessoas obesas ou em sobrepeso justamente pelo fato do peso poder gerar lesões nas articulações. Se você está obeso ou em sobrepeso opte pelas caminhadas. Se você está no limiar do sobrepeso ou dentro do peso ideal e não tem nenhum tipo de problemas ou lesões articulares é hora de iniciar as corridas. Inicie bem leve com tempo e distâncias menores e aumente gradativamente.
Em termos de eficiência a corrida leva certa vantagem em relação à caminhada e mesmo que você corra num ritmo lento a queima calórica é bem maior do que uma caminhada em ritmo acelerado. Se puder, corra sempre e caminhe o menos possível. Treinos intercalados podem ser realizados com um pouco de corrida e na sequência uma caminhada para recuperação. Em caso de dúvidas, críticas ou sugestões, deixar mensagem aqui no Blog. Compartilhem com seus contatos e não esqueça de me seguir:
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