Eu sempre falo aqui no Blog que não se deve jamais substituir uma refeição por chás ou shakes. As suas refeições devem sempre ser realizadas para que você possa ter todos os nutrientes necessários e as calorias que seu corpo precisa para te manter vivo durante o dia e ainda suportar as atividades físicas que você já pratica. O que vou abordar hoje aqui é como o uso de chás diuréticos podem ser um aliado interessante durante a sua dieta, sendo indicado como parte da ingestão líquida diária. Eu bebo diariamente 500 ml de chá durante o dia, além de sucos, café e muita água.
Muito se fala sobre a quantidade de líquidos a ser ingerida durante o dia. Muitos médicos já deixaram claro que não há uma quantia pré definida, o parâmetro que se deve seguir é o da sede. Deu sede, vai e se hidrata. Porém para nós que praticamos atividades físicas diárias e de alta intensidade essa regra não funciona bem assim. Eu sempre me hidrato antes, durante e após as atividades físicas. Isso evita um colapso muscular, cãibras e lesões pelo desgaste e falta de lubrificação de nervos e tendões.
Dentre os chás que ajudam na sua dieta e atuam como diuréticos estão o chá branco, o chá verde, o chá preto, o chá de erva doce e o chá de hibisco. Eu prefiro o chá verde mas já fiz uso do chá branco e do chá preto por bastante tempo. Apenas uma questão de gosto. Preparo 2 sachês para 500 ml de água fervida. Não uso açúcar ou adoçante. Caso o gosto não seja tão agradável você pode optar por adoçar com mel de abelhas. Fiz isso no início mas depois de um tempo suspendi e hoje o gosto amargo já não é um problema.
O consumo do chá vai ser importante se você tem retenção de líquidos e fica com aquele inchaço característico. Daí a sua propriedade diurética que irá promover a eliminação de líquidos através da urina. É importante fazer uma consulta com seu médico e com o nutricionista para verificar se não há problemas para consumo desses chás. Sempre consulte um profissional da saúde e caso peça para suspender o uso interrompa imediatamente. Em caso de dúvidas, críticas ou sugestões, deixar mensagem aqui no Blog. Compartilhem com seus contatos e não esqueça de me seguir:
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