Depois de escrever sobre as dificuldades de se seguir uma dieta Low Carb é claro que eu não ia deixar vocês leitores na mão. Se você leu os meus posts aqui no Blog e tem acompanhado cada tema que é publicado, já deve ter visto que eu sempre apareço com uma dica incrível no post seguinte. Se você tem dificuldade em reduzir a quantidade de carboidratos na sua dieta, dentro do indicado que é de 50g a 150g por dia, o jeito vai ser seguir minha dica e o que eu adoto na minha dieta.
Irei dar uma lista com alguns alimentos que são aliados da sua dieta Low Carb. Isso não significa que são milagrosos não, mas eles suprem as necessidades alimentares que hoje depositamos exclusivamente nos carboidratos. Como eu falei nos posts iniciais sobre a dieta de baixo carboidratos, se você opta por retirar da dieta ou diminuir bastante uma fonte de energia importante será necessário substituir a fonte de energia por outra, no caso a gordura, mas não qualquer alimento rico em gorduras, apenas os poli e mono insaturados.
O abacate é um alimento que se encaixa nesta lista! Uma pena não ser tão comum no prato do brasileiro. Use e abuse desta opção pois abacate vai bem com tudo, tanto doce quanto salgado. Pistache que eu aprecio bastante o sorvete suas sementes também possuem alto teor de gordura boa, mais uma opção para você agregar ao seu cardápio. Desde muito tempo eu já tenho as Amêndoas, as Nozes e as sementes de Girassol no meu cardápio. São deliciosas e rendem uma boa refeição. Saudável e com gorduras boas!
O azeite de Oliva e as azeitonas também são opções para quem procura incluir alimentos ricos em gorduras para uma boa fonte de energia. Alimentar-se de peixes também garante uma boa reserva de gordura no corpo pois são ricos em ômega 3. Para fechar as dicas de hoje eu recomendo as sementes de linhaça e as de chia. Uma alimentação saudável e bem balanceada com essa lista é garantia de sucesso mesmo que a quantidade de carboidratos que você consome diariamente não esteja dentro do recomendado pela dieta. Em caso de dúvidas, críticas ou sugestões, deixar mensagem aqui no Blog. Compartilhem com seus contatos e não esqueça de me seguir:
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