Sair de um estado sedentário e iniciar uma atividade física regular causa no praticante um primeiro impacto que são as dores musculares pós atividade física e também pode ocorrer dessas dores continuarem no dia seguinte ou por mais alguns dias. Saber o que fazer nesses casos evita interromper a rotina de treinos já que sabemos que apenas a dieta não é suficiente para a perda de peso e medidas.
Quando executamos uma atividade física e nosso corpo não está acostumado a recrutar certos músculos é natural uma reação do corpo afim de promover o crescimento muscular e a tonificação porém isso acontece à custa de micro lesões que causam pequenas inflamações. Fazer uma suplementação adequada no pós treino é muito importante. Manter-se bem hidratado antes, durante e depois da atividade física também ajuda a minimizar essas micro lesões.
Dormir no mínimo 8 horas por noite é necessário para que o músculo se recupere e você esteja apto a praticar a atividade física no dia seguinte. Existem suplementações indicadas imediatamente no pós treino e outras para serem feitas antes de dormir, para agirem durante o sono. Feito da forma correta o corpo poderá continuar a fazer as atividades físicas, ter aumento de tempo, intensidade e seus objetivos serão alcançados com certeza.
Não deixe de conversar com seu Educador Físico e seu Nutricionista sobre a melhor forma de suplementar para obter melhores resultados. Consulte um médico regularmente, para exames clínicos e laboratoriais uma vez que alguns suplementos se usados da forma errada podem trazer prejuízos para o organismo. O uso de medicamentos só é recomendado com a prescrição de um médico. Evite a automedicação. Em caso de dúvidas, críticas ou sugestões, deixar mensagem aqui no Blog. Compartilhem com seus contatos e não esqueça de me seguir:
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