A dica de hoje do blog é muito importante e deve ser aplicada tanto na dieta alimentar quanto nas atividades físicas regulares. Os seus objetivos devem focar metas e resultados a serem atingidos à longo prazo. Já escrevi aqui várias vezes onde afirmo que não existe milagre para perda de peso e medidas. Você quer perder peso? Você quer perder medidas? Não está satisfeita com seu corpo? Quer se sentir bem e bonita? Precisa conhecer os limites do seu corpo em primeiro lugar.
A proposta deste blog é derrubar mitos sobre dietas e atividades físicas. Se você faz uma dieta mas passa fome durante o dia, você faz a dieta de forma errada. Se você treina um, dois ou três dias bem e depois pára, você também treina errado. A regularidade e a constância são fundamentais para que os resultados apareçam e metas sejam cumpridas. Para isso é necessário conhecer os limites do seu corpo. Se ele pede comida, dê comida. Se ele tem sede, dê de beber. Se falta suplementação, bora preparar um bom pré treino e principalmente um bom pós treino. Se ele está cansado, durma.
É importante estar ativo. Praticar qualquer tipo de atividade todos os dias. Comer bem e sim, comer comida de verdade. Já escrevi aqui sobre a importância do arroz e do feijão. Não troque isso por chás, shakes ou saladas. Coma comida, seu corpo agradece. Um corpo bem hidratado e bem alimentado está apto para uma boa prática de atividade física. Mas e ai? Quanto tempo devo praticar? Qual a intensidade? A dica é não ir direto com muita sede ao pote. Evolução progressiva é a dica que recomendo. Comece leve e aos poucos saia da zona de conforto.
Não pegue peso demais se na última série você não aguentar fazer todas as repetições propostas. Não corra além daquilo que seu corpo aguenta num ritmo que você está confortável. A resistência e o aumento do tempo, distância e intensidade serão consequência da sua regularidade diária. Tratar do corpo para que as dores não interrompam seus treinos também é fundamental. Já entendeu como é importante conhecer os limites do seu corpo? Em caso de dúvidas, críticas ou sugestões, deixar mensagem aqui no Blog. Compartilhem com seus contatos e não esqueça de me seguir:
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