Dia de Consulta na Nutricionista

Hoje foi dia de consulta na minha Nutricionista. Comecei esse acompanhamento em julho/2015 e desde então evoluímos bastante. Nós fazemos o controle a cada 3 meses com exame de bioimpedância e durante a consulta conversamos sobre a rotina, mudanças de hábitos alimentares, redefinição dos objetivos e análise do exame em cima da meta a ser atingida.  Já havia perdido peso e medidas sem um acompanhamento mas ainda não havia feito uma reeducação alimentar. Agora, como a própria nutricionista afirma, minha alimentação está bem saudável em relação à quando cheguei em seu consultório.

Visitar minha nutricionista sempre agrega algo novo nas consultas como tirar dúvidas sobre o tempo de absorção de certos tipos de alimentos. Isso faz toda a diferença no meu caso que me alimento logo que acordo e já tenho o treino em seguida para depois ainda ir para o trabalho. Um alimento que possa ser ingerido e absorvido quase que imediatamente irá me proporcionar um melhor rendimento no meu treino do que um de absorção mais lenta e que eu teria que esperar entre 30 a 45 min para poder iniciar uma atividade. O tempo é curto e precisa ser maximizado da melhor forma.

A minha luta agora é baixar um pouco mais o meu peso atual que na última semana subiu um pouco saindo de 68Kg para 69,5Kg dos quais 2,1Kg foi de gordura que acumulou nas duas semanas que não treinei direito por conta de uma gripe forte mas onde fiz as refeições normalmente como se fosse treinar. Primeira recomendação da Nutricionista: Se não for treinar, não coma! Essa alimentação é o meu desjejum e é a primeira do dia que antecede meu treinamento. Outra recomendação: Atualmente faço 9 refeições ao longo do dia e iremos baixar para 8 refeições.

Outra coisa que é muito bom da consulta é que os parceiros da clínica sempre deixam produtos para serem presenteados aos pacientes. Hoje fui contemplado com um produto que irei testar mas que ainda não conhecia. Trata-se do Carbo 4C Citrus da Sanavita® . É um repositor energético time release que ajuda a manter os níveis adequados de energia e sais minerais durante atividades de endurance e high endurance.  Sua fórmula garante energia, disposição e alto rendimento ao longo de toda a performance. O 4C significa que possui 4 tipos de Carboidratos – maltodextrina, frutose, batata doce e isomaltulose na proporção Carbo 2:1 – Rápida:lenta absorção, fornece energia extra além de Picolinato de Cromo que eu já faço uso e sódio, magnésio e as vitaminas C, B1,B2,B6,B9 e B12. É indicado para consumo durante a atividade física e pós treino.

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