É muito importante quando iniciamos uma dieta realizarmos um Plano de Treinamento e um Planejamento de Atividades Físicas. Mais importante ainda depois de escolhermos a atividade física a ser realizada será termos esse controle para evitarmos falhas durante o processo. O planejamento será importante para podermos ter em mente o tempo de início e término de um ciclo e o nosso plano de treinos vai definir em cada dia que tipo de atividade será realizada. Começar de forma moderada e gradualmente aumentar a frequência é vital para que com o tempo, não só perca peso e medidas mas também aumente a resistência, o condicionamento físico e melhore a qualidade de vida.
Se você já leu o artigo que trata sobre os tipos de metabolismos e já sabe qual é o seu tipo deve então verificar qual o tipo de atividade que melhor se aplica de acordo com o seu caso. Como já foi dito naquele post, há pessoas que irão se dar super bem em atividades como a musculação porém outras não irão atingir o mesmo resultado. Para quem tem problemas com articulações como joelhos e tornozelos, atividades como a corrida ou caminhada não serão melhor indicadas. Atividades como natação ou bicicleta não possuem tanto impacto e irão poupar lesões futura. Para aqueles que se sintam bem a boa e velha corrida é um ótimo exercício e um dos mais indicados para perda de peso e medidas.
Caso você sinta a necessidade de um treinador ou personal trainer, será muito importante para que tanto o plano de treinamento como o seu planejamento das atividades físicas tenha um sucesso ainda maior. É importante consultar um médico e fazer todos os exames para ter a liberação para fazer as atividades. Atualmente eu intercalo duas atividades aeróbicas com uma atividade anaeróbica. Isso faz com que meus planos de treinamento sejam diários, sempre com intervalos de descanso alternados entre o aeróbico e o anaeróbico.
Encontrar grupos de pessoas com as mesmas afinidades e os mesmos objetivos também contribuem para que um dê força ao outro e as metas sejam atingidas mais rapidamente. Algumas academias já fornecem treinamentos de musculação em grupo, atividades aeróbicas, grupos de caminhadas e corridas. Inclusive alguns eventos como caminhadas, corridas e triatlon indoor são organizados por algumas delas. Procure uma que melhor te atenda e foco no objetivo! Caso tenham dúvidas, deixem mensagem aqui no Blog. Sigam o Blog e a página no Facebook. Indiquem para seus amigos e contatos.
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