Será que a Zumba e outras danças ajudam a emagrecer?

Atualmente várias academias incluíram em seu rol de serviços aulas de Zumba. Como uma alternativa às pessoas que não se adaptam ou não gostam do treino de musculação tradicional ela ganha cada vez mais adeptos. Mas será que a Zumba e outras danças ajudam mesmo a emagrecer? Tradicionalmente o Ballet Clássico prova que sim. A base para todas as demais danças demonstra que apesar de belo e delicado, para ser uma boa bailarina é necessário malhar muito e treinar de maneira bastante intensa. É o que a Zumba propõe, 1 hora de atividade garante a perda de pelo menos 800 calorias. Apenas para efeito comparativo, nos meus treinos de bike na estrada, 1 h 30' de treino são suficientes para uma perda de até 1100 calorias onde chego a percorrer cerca de 40 Km.

Claro que a Zumba pode ser um aliado importante na sua dieta. Aliás, toda e qualquer atividade que você se propor a fazer, desde que seja feita com intensidade, irá ajudar você atingir os seus objetivos que é perder peso e medidas. Algumas pessoas tem optado pela prática de Artes Marciais, que possui um treino geralmente dividido em duas partes. Na primeira parte é feito um aquecimento e na sequência um trabalho de força e alongamento. Na segunda parte é feito o treino técnico de golpes da modalidade, seja contra um oponente ou em sacos de areia. A intensidade desse tipo de atividade é que conta, quanto mais intensidade, mais exausto a prática da atividade lhe deixar, maiores os seus resultados. Então, se entrega, se joga e bora carregar de intensidade.

Para aquelas pessoas que escolheram a Zumba como uma atividade para auxiliar na dieta e consequente perda de peso e medidas, os benefícios são vários, desde acelerar o metabolismo e emagrecer, combater a retenção de líquidos, fortalecer o coração, aliviar o estresse, melhorar a coordenação motora, melhorar o equilíbrio e aumentar a flexibilidade. A Zumba praticada durante 1 hora só perde para a corrida, que se feita de forma intensa num bom ritmo pode queimar até 1000 calorias. A dica mais importante no pós treino, seja de corrida, dança ou qualquer outra atividade é cuidado na alimentação. Faça a suplementação pós treino e mantenha a quantidade de comida e os intervalos regulares.

Muitas pessoas fazem treinos ótimos mas colocam tudo a perder na alimentação pós treino. Dormir e recuperar o corpo também é um estágio bastante importante para que tudo que você traçou como objetivo dê certo. Caso tenham dúvidas, deixem mensagem aqui no Blog. Ajudem a divulgar e compartilhar com seus contatos. Acompanhem minhas dicas e minha rotina de treinos no Facebook, Instagram, Twitter e no Strava.